Máte nějaká kila navíc, kterých byste se rádi zbavili, ale přes váš nabitý program si neumíte najít čas na sport. Pokud chcete zhubnout, nemusíte každý den hodinu dřít v posilovně. Nic ovšem není zadarmo a budete si muset alespoň 3x týdně najít půlhodinku. Víc vám tento druh domácího cvičení nezabere.
Zkuste si ráno trochu přivstat a než půjdete do práce, tak si odbudete posilování na celý den. Navíc zábavnou formou rozhýbete celé tělo, probudíte se a celý den budete spokojení s pocitem, že dneska už máte hotovo.
Pro tabatu potřebujete jenom cvičící podložku, stopky, popřípadě činky, nebo gumu. Místo stopek si můžete také stáhnout aplikaci Tabata timer do telefonu. Princip tohoto workoutu spočívá v tom, že 20 sekund makáte, 10 odpočíváte a takhle 8x v jedné sérii, kterých zvládnete třeba 5. Je velice důležité zvolit vhodné cviky, které zahrnují kardio i posilování, abyste se dostali na tepovou frekvenci vhodnou ke spalování tuků.
Pokud jste začátečníci, zkuste začít třeba během na místě, dřepy, poté zkracovačky, jumping jacks (panák), výpady, boční zkracovačky, kliky a poslední část vydržet v prkně. Mezi jednotlivými sériemi si dejte aspoň 20 sekund pauzu a jedete znova. Je ovšem nesmírně důležité, abyste jednotlivé cviky prováděli správně, zejména dřepy. Koleno by nemělo jít přes špičky chodidel, abyste si nepřivodili zranění. Nezapomeňte také na správné dýchání. Jednotlivé cviky poté měňte. Není dobré dělat dva týdny v kuse to samé dokola. Po čase budete stejně potřebovat trochu obtížnější workout, jelikož budete silnější.
Zabere to opravdu maximálně půl hodiny a ani tomu nemusíte věnovat každý den, nicméně výsledek bude viditelný. Přes den budete mít víc energie a také budete mít dobrý pocit, že pro sebe něco děláte. Pokud si pak za den pohlídáte, že uděláte alespoň 10 000 kroků a dodržujete zdravý jídelníček, hubnutí se dostaví opravdu rychle.
Naskenujte si tabulku!
To že firma Microsoft vyvíjí stále nové věci a mílovými kroky pokračuje dopředu, je již dávno jasná věc. V poslední sobě se rozhodla zaměřit na produkty Microsoft Office a zdokonalovat je.
Jednou z posledních novinek ocení především lenoši a osoby, kteří nechtějí ztrácet čas nudným opisováním dat. Novinka byla vypuštěna do světa v září letošního roku. Mohou ji využívat všichni uživatelé, kteří mají zaplacené služby produktu Office 365.
Celá novinka spočívá ve skenování existujícího záznamu, který je následně automaticky převeden do elektronické podoby. Například máte-li vytištěnou tabulku na papíře, nebo byste si chtěli naskenovat nutriční hodnoty z výrobku, není problém. Stačí chytrým mobilním telefonem tabulku naskenovat a ona vám bude sama převedena do telefonu včetně typografických úprav a veškerých údajů, které tabulka obsahuje. To znamená, že budou nakopírovány hodnoty buněk, ale třeba i styl písma, barvy nebo jiné typografické úpravy. Dále s nahranými daty bude možné jakýmkoliv způsobem dále manipulovat. To, jak bude výsledek přesný, určuje především kvalita fotoaparátu, kterým je tabulka skenována. Nutno ovšem podotknout, že kvalita naskenovaných dat bývá velmi kvalitní i přes to, že se jedná teprve o beta verzi.
Máte-li i vy plně funkční Office 365, můžete si tuto novinku také vyzkoušet. Otevřete si Excel a zvolte „Nová úloha“, následně funkci „Skenovat“. Poté upřesněte požadavky na skenování a máte téměř hotovo. Na nové funkci není nic těžkého a zvládne ji i začínající uživatel.
Nová funkce je zatím v testovací verzi pro Microsoft Excel, nicméně Microsoft plánuje rozšíření i pro Microsoft Word. Jestliže budou funkce řádně fungovat, zajisté ulehčí život nejednomu studentovi, či administrativnímu pracovníkovi, jedná se totiž o velké ulehčení práce, díky moderním technologiím.
Dovolená u moře, kdy jí zamluvit
Trávil letní dovolenou u moře, je stále více v kurzu a to nejen u nás, ale láká i velké množství zahraničních lidí. K moři se každoročně vypravují tisíce lidí, ať už s rodinami, nebo s kamarády. Není ani divu, když si to spočítáme, za dovolenou v České republice nebo v zahraničí necháme skoro stejné peníze. Tak teď už blíže k dovolené, a jaké obnáší výhody, jí zamluvit už nyní.
Češi, jak už to tak bývá, dbají na každou ušetřenou korunu a shání co nejlevnější zájezdy či ubytování, není také divu, proč bychom se měli ubytovat draze, když to jde levněji. Spousta cestovek nabízí last minut, nebo first minut chvíli před odjezdem. Tyto zájezdy Vám nabídnou výbornou cenu, s výhodami, jako jsou zájezdy pro děti zdarma, Ultra all inklusive a další, avšak jejich nevýhoda je, že nikdy nevíte, v jakém termínu pojedete a zda seženete destinaci, která se zrovna Vám líbí.
Pokud však nechcete čekat s dovolenou na poslední chvíli a máte zamluvený datum na určitý den, je dobré si dovolenou koupit už nyní. Pokud se Vám zdá, že na dovolenou je ještě brzo, nenechte se zmást, spousta cestovek nabízí zájezdy už nyní. Jestliže zamluvíte dovolenou už v tomto roce, nejen že ušetříte nemalé peníze, ale také si můžete vybrat přímo hotel a destinaci kam pojedete, bez jakýchkoli problémů. Jelikož lidí čekají většinou na poslední chvíli, je velký prostor pro objednání zkrátka všeho, co jsi, jen budete přát. Jen málo kdo ví, že objednání na zimu Vám vyjde na stejné peníze, jako je last minut a vše bude mít vyřešené už půl roku předem s klidným srdcem.
Výhodou tohoto objednání je, že pláže hotely si budete moct vybrat, takže bude jen na Vás, jak daleko chcete mít k pláži nebo k baru. Také Vám nehrozí, že by Vám někdo zájezd vypověděl na poslední chvíli.
Jestliže tedy, zvažuje dovolenou přímo u moře, zkuste se inspirovat tímto článkem a zarezervujte si vaši vysněnou dovolenou už teď. Určitě nebudete litovat a užijete si dovolenou plnou zábavy a příjemného odpočinku.
Hubertovo jízdy
Smyslem Hubertovy jízdy je vzdání pocty svatému Hubertovi. Sv. Hubert je označován jako patron myslivců, lovců a jezdců. Proto i vyobrazení sv. Huberta v pokleku při setkání s jelenem, který má mezi parohy kříž. První Hubertovy jízdy se konaly v Anglii, odkud se rozšířily do Evropy. Původně se jednalo o štvanici za liškou. Později se změnila spíše ve spanilou jízdu, často za účasti diváků.
Na vystrojených koních jezdí elegantně odění jezdci. Muži mají saka, bílé kalhoty a samozřejmostí jsou naleštěné jezdecké boty. Ženy taktéž jezdily ve svých nejlepších šatech, v minulosti jezdily v dámských sedlech. Ženy se oblékaly do šatů v tmavých barvách, muži mohli volit barevnější oblečení. Červená barva byla většině jezdců zapovězena. Odít se do ní mohl pouze vedoucí honu tzv. master. Jeho červený šat určovat směr honu. Červená barva umožňovala snazší orientaci během honu. Neboť byl to právě master, který stopoval zvěř a udával směr honu. Takto loveni byli především jeleni, zajíci a lišky. Pro svoji mrštnost, chytrost a rychlost byly hony na lišky nejoblíbenější.
V souvislosti s hony na zvěř se můžeme setkat s pojmem tzv. parforsní hony. Tento způsob honu je sportovní akcí. Smyslem honu není zvíře zabít, ale pouze dostihnout. Dnes se u nás tento způsob lovu nepraktikuje.
Během Hubertovy jízdy probíhá hon na lišku, avšak nejedná se o živé zvíře. Lov zvěře z koně je u nás zakázán. Liškou je jeden z jezdců, který má na svém saku či rukávu připnutý liščí ohon. Jezdec „liška“ dostane náskok a následně je honěn pelotonem jezdců na koních společně s honícími psy. Celý hon „na lišku“ vede právě master, který určuje jednotlivé kroky honu. Ačkoli je jízda společenskou záležitostí, je počínání jezdců přísně sledováno porotou. Následné chyby jsou neformálně trestány během soudu, který se koná většinou již bez účasti veřejnosti, často v restauračních zařízeních.
Jaké kapesné je vhodné pro vysokoškoláka?
Přestože dítě mohlo domněle vylétnout z hnízda a nyní bydlí a studuje v jiném městě, vyvstává otázka, zda a jak moc je soběstačné. Život vysokoškoláků totiž zdaleka není uniformní. Takže zatímco někteří jezdí domů každý víkend se špinavým prádlem a jedí jen to, co dostanou navařeno, jiní fungují, co se základních potřeb týká, jako běžní dospělí. Stejné je to i v otázce financí, kde je potřeba zvážit mnoho faktorů.
Obor
Škola, na které potomek studuje, je fakticky klíčová. Zatímco na některých univerzitách mohou studenti docházet jen jeden nebo dva dny v týdnu, na jiných rozvrh vyplní celých pět pracovních dní. Z toho vyplývá, že je v podstatě nemožné chtít po studentovi, který celý týden tráví ve škole, aby si financování zajistil sám, a to i přesto, že třeba syn Vaší sousedky to zvládá. Může mít totiž časově i obsahem mnohem jednodušší obor.
Ubytování v daném městě
Z dost velké míry záleží i na městě, kde Váš syn nebo dcera studuje. Obzvláště ve větších městech, kde bývá bytů i kolejí nedostatek, bude poplatek za ubytování řádově mnohem výše, než ve městě menším s mnoha nabídkami obytných prostor.
Jídlo a další výdaje
Opět je nutné zvážit, zda si syn nebo dcera vaří sami, nebo jestli je nabalíte porcemi jídla na celý týden, což se do Vašich financí taky promítne, stejně jako posléze do jejich rozpočtu. Další věcí mohou být i nutné výdaje požadované školou – například nákupy skript nebo vlastních pomůcek potřebných na cvičeních.
Nabídka brigád
Aby se ratolest sama uživila, je důležité, jestli má vůbec kde si přivydělat. Momentálně je sice ve většině republiky po brigádnících vysoká poptávka, i tak se ale mohou najít místa, kde je problém sehnat si přivýdělek časově zvládnutelný zároveň se studiem. Na druhou stranu se obzvlášť ve větších městech často dá najít brigáda přímo ve studovaném oboru.
Zásuvky a vypínače – zdánlivé detaily, které rozhodují o všem
Ano, je to tak, i na detailech záleží. Takže když to chcete mít doma pěkné, neměli byste je podceňovat. Právě ony vám budou bít do očí pokaždé, když se podíváte tím pravým směrem. A uvidí je také vaše návštěvy. Takže až budete zařizovat svůj byt, tak to mějte na paměti. Ostatně, vytvořit si dokonalé bydlení, to je práce na celý život, stále je na čem pracovat. Nicméně mnohé věci můžete mít hned a to bez práce. Například dokonale vyladěné zásuvky a vypínače.
Zásuvky a vypínače – to jsou elektroničtí pomocníci, bez kterých se nikdo z nás neobejde. Bez nich byste si doma nemohli ani rozsvítit. Takže až je budete v obchodě vytahovat z regálů, tak u toho přemýšlejte. Vyberte si takové, které u vás doma dobře zapadnou – tedy alespoň za předpokladu, že je nechcete zbytečně stavět na odiv. Ač má něco takového v plánu jen málokdo, mnohdy se tomu tak děje – je to dáno tím, že ještě do nedávna nebylo z čeho vybírat – takže zářivě bílý vypínač na barevné stěně, to není v Česku ani trochu ojedinělý úkaz.
Rozhodně to ani není nic pěkného na pohled. Tím spíše, že dnes už si můžete vybrat. Můžete si vybrat vypínače schneider přesně v takových barvách, jaké se vám nejvíce líbí.
Máte rádi dokonalou harmonii? Pak vězte, že už nebudete muset malovat stěny podle toho, v jakých barvách máte vypínače a zásuvky, ani je nebudete muset po domácku barvit anebo polepovat tapetami. Stačí, když zabrousíte do dobře zásobeného obchodu s elektronikou, a tam si mezi výrobky schneider electric vyberete takové, které do vašeho interiéru nejlépe zapadnou.
Jaké je tajemství dokonalého designu vypínačů schneider?
Dokonalý vzhled vychází z chytrého modulárního řešení výrobků. Právě to vám umožňuje připevnit na univerzální strojek libovolný rámeček přesně v takové barvě a tvaru, jaké se vám nejlépe líbí. A když se vám líbit přestanou, tak je stejně snadno vyměníte za jiný rámeček v jiném designu.
Stránky je třeba optimalizovat
Ani Ostrava není v globálním měřítku výjimkou, ani tato nezůstala vcelku pochopitelně stranou, co se připojení na internet týká. I tam brouzdá spousta lidí po síti, i tam se najdou ti, kdo uvažují o tom, že by ve virtuálním prostoru zanechali svou stopu, a jsou tam zaručeně i ti, kdo už si internetovou stránku i sami pořídili. A činili-li tak na vlastní triko a bez kvalitní průpravy, mohli nakonec splakat nad výsledkem.
Protože je už dávno známým faktem, že pořizovat si svou internetovou stránku bez optimalizace SEO nevede k žádným mimořádným úspěchům. Ba že opak je pravdou. Že ten, kdo si pouze zřídí stránku a nic víc, na internetových vyhledávačích neprorazí. Ani kdyby to byl horník s tělem samý sval.
Protože internetové vyhledávače postupují podle jasně stanovených kritérií. Nemohou jinak. A protože takové nové a vesměs tuctové stránky těmto kritériím zpravidla neodpovídají, jsou odsouvány až na některou z potupných pozic, kde už se s jejich hledáním nikdo obtěžovat nebude.
A co teď s tím? Všechny podobné vyhledávači nepreferované a nevyzdvihované weby zase smazat coby zbytečné? I to by mohlo být řešení. Ovšem rozhodně ne moudré řešení. A to nejen proto, že by tím Ostravsko pozbylo svou šance, že někdy někoho v širém světě zaujme.
Protože se to dá vyřešit i jinak, chytřeji. S pomocí seo Ostrava. Což je příležitost, jak změnit dosud nepodporované stránky ve stránky vyhledávané a známé.
Stačí přece odstranit z těchto vše, co by je mohlo ‚z pohledu vyhledávačů‘ poškozovat, stačí je zásobovat dostatečně kvalitními zpětnými odkazy, dopřát jim nějaký ten copywriting a linkbuilding a vše může být do pár měsíců úplně jinak.
Tak málo stačí, aby se stránky ztracené ve vyhledávačích dost možná hlouběji než horníci v dolech dostaly na výsluní. Tak snadná je pomoc.
A obávat se netřeba. Protože tohle spolehlivě funguje. Kdyby totiž ne, neexistoval by pomocník, jenž to umí zařídit, už tak dlouhou řadu let. Jenže existuje.